Туристический поход сопряжен с постоянными физическими нагрузками. Во время пешего путешествия приходится выполнять самые разные упражнения, основным из которых является ходьба по пересеченной местности с большим грузом на спине. Помимо этого в экспедиции понадобятся и другие навыки, такие как умение рубить дрова, обрабатывать пищу, ориентироваться на местности, возможно – плавать, и т.п.
Соответственно, для подготовки к походу необходимо выбрать один универсальный или несколько специфических видов спорта. Именно они помогут туристу благополучно преодолеть маршрут, а в случае возникновения экстремальной ситуации выйти к людям с наименьшими потерями.
Естественно, что тренировки потребуют использования специальных приспособлений – различных тренажеров, снарядов, приспособлений и т.п. Соответствующие товары для спорта можно посмотреть на сайте http://100-t.ru/, где для выбора доступны как спортивные аксессуары, так и принадлежности для туристических походов.
Основные спортивные навыки туриста
1. Ходьба по пересеченной местности с грузом.
В данном упражнении основную роль играют сила ног, спины, и выносливость сердечнососудистой системы.
Для подготовки ног и спины к повышенным силовым нагрузкам можно посоветовать следующие виды спорта:
• Тяжелая атлетика.
• Бодибилдинг.
Для развития способности выдерживать длительные физические нагрузки и тренировки работы сердечнососудистой системы подойдут:
• Легкая атлетика (бег, мяч и т.п.).
• Спортивная гимнастика.
• Восточные единоборства.
2. Хозяйственная деятельность.
Хозяйственная деятельность в походе – это умение пользоваться различными инструментами после многочасового перехода. Как минимум, вам понадобится навык работы топором (рубка дров) и ножом (изготовление растопки для костра, приготовление пищи, ремонт снаряжения). Для этого необходимо развивать силу и ловкость рук и плечевого пояса.
Для развития силовых качеств подойдет бодибилдинг, а ловкость рук хорошо проработают упражнения из гимнастики и восточных единоборств. Можно посоветовать поупражняться в применении различных видов спортивного оружия – мечей, копий, ножей, или жонглировании. Это позволит существенно снизить риск травм от неосторожного использования топора и ножа в походе.
3. Ориентирование.
Спортивное ориентирование – одна из важных составляющих походов. Помимо навыка быстро преодолевать достаточно большие расстояния по незнакомой пересеченной местности, этот вид спорта развивает наблюдательность и качества тактического и стратегического планирования.
Занявшись спортивным ориентированием, вы сможете понять, что линия, прочерченная на обычной карте между двумя точками, сильно отличается от того, что вы встретите на реальном маршруте. При этом вы научитесь учитывать:
• Элемент усталости.
• Наличие воды и пищи.
• Перепады высот над уровнем моря.
• Погодные условия.
• Состояние трассы (состояние поверхности земли – грязь, лужи, острые камни, заросли, болота и т.п.).
• И многое другое.
Итог
Конечно, существуют и другие виды спорта, каждый из которых так или иначе способен подготовить человека к пешему походу. Но наиболее оптимальными можно считать:
• Тренажерный зал.
• Боевые искусства.
• Спортивная гимнастика.
• Спортивное ориентирование.
По-крайней мере, именно эти виды спорта в свое время выбрал для себя автор www.extreme-voyage.ru. В то же время не следует забывать, что в экспедиции понадобятся и другие навыки, которые так же необходимо освоить:
• Приготовление пищи.
• Охота или рыбалка (на случай ЧС).
• Оказание первой медицинской помощи.
• Умение подавать сигналы на расстоянии, и т.п.
Удачных походов, положительных эмоций, интересных открытий!
