Как определить степень усталости в походе и выбрать темп


 

Выбор правильного темпа – одно из самых важных условий для нормального передвижения. Темп должен быть рассчитан так, чтобы организм выполнил необходимую работу с минимальными перегрузками.

Степень перегрузки можно определить по потоотделению:


1. Нормальный уровень. Пот выступил только на лбу.
2. Средняя нагрузка. Пот выступил на спине и руках.
3. Перегрузка. Потоотделение появилось в нижней части тела (на ногах).

Темп лучше всего подбирать таким образом, чтобы потел только лоб. Но так как путешественник несет на себе несколько десятков килограмм груза, средний уровень так же считается вполне допустимым.

 

Слишком высокий темп (перегрузка) способствует быстрому накоплению усталости и неоправданному расходу калорий. Высокий темп оправдан в тех случаях, когда на первом месте стоит фактор времени. То есть, когда к назначенному пункту нужно прийти как можно раньше.

По среднепересеченной местности в нормальном прогулочном темпе за 1 час можно пройти в среднем 3,5 км. Если сильно торопиться, на преодоление 3,5 км уйдет не час, а 50 минут.

Задумайтесь – стоит ли из-за 10 минут выигрыша во времени лишать себя удовольствия знакомиться с окружающим миром и тупо смотреть под ноги при слишком быстрой ходьбе?

Кроме того, повышенное потребление калорий влечет за собой необходимость переноски дополнительной провизии. А лишний пот обильно смачивает одежду и на привале можно легко простудиться.

При нормальной ходьбе вы преодолеете 35 км за 10 часов безостановочного пешего хода (это абсолютные числа). При быстрой ходьбе пройденное расстояние составит 40 км за те же 10 часов. Но в последнем случае все это время вы будете бежать, спотыкаться, уставать и нести больше провизии с риском простудиться.

 

Источник

Метки: , ,

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

error: Это делать запрещено!