Как ускорить темп в походе: марш-бросок «Волчий скок»


 

Иногда в походе необходимо ускорить темп передвижения. Разумеется, имея за плечами рюкзак весом 40 килограмм, и пересеченную местность под ногами много не набегаешься. Поэтому был придуман способ, одним из оригинальных названий которого является «Волчий скок».

Cуть «Волчьего скока» проста до гениальности. Она заключается в том, что основной темп не изменяется. Но при этом существует второй темп – быстрый спортивный шаг или легкий бег. Чередование этих способов движения позволяет ускориться и одновременно сохранить нормальную работоспособность на длительное время.

Классический вид «Волчьего скока» — сто шагов бегом, сто шагов в обычном режиме. Бег позволяет ускориться, а обычный режим – уменьшить сердцебиение, снять усталость и даже отдохнуть.

Вариантов «Волчьего скока» может быть много. Например, можно сделать сто шагов в привычном темпе и 200 – бегом. Или наоборот – 200 привычных шагов и 100 – бегом. Профессионалы изменяют темп, прислушиваясь к своему организму. Чем больше усталость – тем меньше бега.

В одной из ранних статей была описана необходимость контроля дыхания. «Волчий скок», помноженный на такой контроль позволит вашему организму значительно меньше уставать и при этом двигаться намного быстрее.

 

Источник

Метки: , , ,

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

error: Это делать запрещено!